134 | Guter Schlaf – Was ist wichtig? » Kuhverstand

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134 | Guter Schlaf – Was ist wichtig?

In dieser Folge geht es um das Thema Schlaf. Wir erfahren, wie wichtig die richtige Schlafumgebung ist und welche Faktoren die Schlafhormonproduktion beeinflussen können. Wir lernen auch, dass jeder Mensch unterschiedlich viel Schlaf benötigt und wie man sein Schlafverhalten optimieren kann. Zudem klären wir auf, warum ein Mittagsschlaf gesund sein kann und was man beim Powernap beachten sollte. Wir sprechen darüber, wie negative Erlebnisse den Trauminhalt beeinflussen. Es wird auch erklärt, wie sich Schlaf auf das Immunsystem und das Gehirn auswirkt und welche Auswirkungen Schlafmangel haben kann.

Zusammenfassung vom Podcast:

  • Dr. Michael Feld ist Schlafmediziner in Köln und spricht über Schlaf und wie wichtig es ist, ausreichend zu schlafen um gesund zu sein
  • Christian Völkner berichtet über seinen Mittagsschlaf Michael Feld erklärt die Vorteile des Mittagsschlafs und wie lange ein Mittagsschlaf sein sollte
  • Die Wichtigkeit von REM-Schlafphasen im Zusammenhang mit der allgemeinen Schlafqualität wird diskutiert
  • Michael Feld beschreibt, wie Schlafstörungen und Schlafphasen im Schlaflabor gemessen werden können
  • Die Bedeutung von Schlaf für das Immunsystem und das Gehirn wird thematisiert
  • Michael Feld spricht über Schlafgewohnheiten
  • Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität: dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer, genug Stunden Schlaf, untersuchen lassen bei anhaltenden Schlafproblemen
  • Einfluss von Beleuchtung auf das Einschlafen und Durchschlafen

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Viel Spaß mit deinen Kühen und genieße das Leben!

Dein Christian Völkner